【 スマホ依存症 と 睡眠障害 について 】
最近よく耳にする スマホ依存症 とは、スマートフォンを使うことに心を奪われ、止めたくても自分の力では止められない状態のことを言います。
スマホ依存症 は、仕事中の集中力低下によりミスが増えたり、学業への悪影響につながり、スマホがないと落ち着かない、イライラするという 精神依存 も問題になります。
そんな スマホ依存症 は 不眠 など、様々な障害を引き起こしてしまいます。
スマホ依存症 の影響① 睡眠障害
睡眠不足
スマホ依存症 になった結果、夜遅い時間まで、友達とのSNSで連絡をとったり、時間を忘れてゲームに夢中になり、睡眠時間の減少がみられます。その結果、疲労感の蓄積、昼間の眠気が問題になります。記憶力の低下も起きます。
睡眠リズム障害
寝る前にスマホを使うことで、光刺激を受けます。その結果、体内時計を調節しているメラトニンの分泌が低下します。眠りを知らせるホルモンの低下は、寝つきが悪い、朝起きられない症状を引き起こします。昼夜逆転の生活になることも少なくありません。
スマホ依存症 の影響② 身体症状
身体への影響として、姿勢の悪化、肩こり、筋肉痛、ストレートネックなどが生じます。長時間の操作によって、手指の腱鞘炎による痛みを感じる人もいます。長時間、画面を凝視することで、疲れ目、視力の低下、ブルーライトによる体内時計の変化が起きます。
また、情報過多によるストレスによって、脳が疲労するため、記憶力と判断力の低下につながります。
更に、分かってはいるけど、スマホを止められないという苛立ち、焦燥感、情緒不安定、周囲とのコミュニケーションの低下も問題になります。
その結果、学生は、学業成績の低下、不登校、留年などが生じます。社会人では、不眠の影響のため、遅刻や欠勤が増えます。
スマホ依存症 の原因について
オンラインショッピング、趣味、オンラインゲームの目的を達成しようという欲求を満たしたいという気持ちからインターネットに没頭することがあります。
一方、対人、特定のグループとの関係を維持したい、そして、心理的に幸福感を得たいときに生じやすい傾向があります。対面ではないSNSという手軽な手段で、他人とつながりたい方が増えています。承認してもらいたい欲求が強いことが関与しています。
他人とのメッセージのやりとりの中で、すぐに返信しなければならないという 強迫観念 が依存性を引き起こすことも考えられています。
社会人では、リモートワークの最中に、つい手元に置いてある「スマホをいじってしまう」ことも問題になっています。自宅という環境のため、同僚、上司の目が届かないことも影響しています。
スマホ依存症 の治療法について
大学病院の 精神科 では、 専門外来 を設けているところもあります。通院での治療が可能ですが、重症の場合は、入院による管理も必要となります。
基本的には、 うつ病 、 強迫性障害 、 発達障害 がないか確認します。
その後、 心理カウンセリング や、 薬物治療 が行われます。
また、 睡眠障害 については、通院で 睡眠衛生 の指導を中心に 睡眠リズム を整えるための対処法を検討します。
少しでも気になることがありましたら、 精神科 や 心療内科 などの メンタルクリニック が増えている現代だからこそ、手遅れになる前にまずは 精神科 、 心療内科 を標榜する 保険医療機関 ( メンタルクリニック )への受診をご検討ください。
横浜 弘明寺 メンタルクリニック は 心療内科 , 精神科 を標榜する 保険医療機関です。 横浜 市営地下鉄 ブルーライン『 弘明寺 』駅から徒歩3分、 京急線 エアポート急行停車駅『 弘明寺 』駅から徒歩5分の 心療内科 , 精神科 の クリニック ( メンタルクリニック )です。
精神科 , 心療内科 の診療を通して、 神奈川県 横浜市 南区 の 弘明寺 で皆様の 心 と体の健康をサポートさせて頂き、 心 が少しでも安まる場所になるような身近な メンタルクリニック を目指しております。
うつ病 、 双極性障害 （ 躁うつ ） 、 不眠症 、 認知症 、 適応障害 、 パニック障害 、 社交不安障害 ( 社会不安障害 )、 強迫性障害 、 統合失調症 、 自律神経失調症 、 発達障害 ( 注意欠陥 / 多動性障害 ) 、 月経前症候群 ( PMS / PMDD )、 心身症 、その他、 職場 の パワハラ ( パワーハラスメント ), セクハラ ( セクシャルハラスメント ), モラハラ ( モラルハラスメント ), アカハラ ( アカデミックハラスメント ), 人間関係 の 悩み や メンタルヘルス の問題、 家族 / 育児 の 悩み などに対して、 日本精神神経学会認定の 精神科 専門医 で 精神科 、 心療内科 の診療経験豊富な院長が患者様一人一人に合った適切な診療をさせていただきます。
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まずは皆様のお悩みや不安をゆっくりと聞かせて頂き、最適な医療を提供できるように、 神奈川県 横浜市 南区 の 弘明寺 エリアで気軽に立ち寄れる身近な存在を目指します。
「心」と「体」は密接に関係しており、自分自身で何かおかしいなと思ったり、身近な方の異変を感じた場合には、ひとりで悩まず、手遅れになる前に 横浜市 南区 の 弘明寺にある 横浜 弘明寺 メンタルクリニック へお気軽にご相談ください。
なお 横浜 弘明寺 メンタルクリニック では、新型コロナウイルス感染症などに対する、院内感染防止対策を徹底して、通常診療を行っております。 精神科 や 心療内科 などの メンタルクリニック の受診が初めての方でも安心を 保てて 通いやすいような雰囲気の クリニック を目指しております。
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